こんにちは！
にわっちです。 普段は、サーフィン雑誌等にトレーニングコーナーを掲載しております。 どのスポーツでも正しく身体をケアしながら行えば、上達の早さが全然変わってきます！

人間が持っている能力を大きく２つに分けるとしたら,身体的能力と精神的能力に分けられます。精神的能力については潜在意識を初めとし、解釈の仕方が幾通りにもなるので割愛させて頂きますが、身体的能力は行動体力と防衛体力に２つに分けられます。

・行動体力は行動を起こしたり行動を持続させたりする体力で筋力・持久力・瞬発力・柔軟性などが、こちらになります。
・防衛体力は物理的・精神的・免疫性や暑さ寒さの天候・温度・湿度による耐久性などがこちらになります。いづれも適応性・能力を兼ね備えれている方がイイですよね！！

サーフィン中はパドル動作が多い為に背骨周りが硬くなり易く、その結果腰痛や肩凝りに繋がる方も多い様です。
同じ動作の連続は筋の緊張に繋がりますので今回は背骨を中心に左右に伸ばしましょう！！

やり方は、真っ直ぐ直立した状態から伸ばしたい側の手を挙げて斜め上方向へ

角度によって、伸展部位の強度が変わるので自分が気持ち良いなぁと思う部位まで挙上していきましょう。

ポイントは伸びてる部位を意識しながらゆっくりとした呼吸を心掛ける事です。
注意点は肩や腰の位置ポジショニングに気をつけながら行いましょう。
微妙な肘や手首・膝等の位置によって効果や伸び具合変わって来ますヨ☆☆☆

ちなみに、WAVE MASTERウェットス〜ツは、とっても体側部位も伸ばし易かったです！
是非一度お試し下さいネッ。