こんにちわ。ニワッチです。
皆さん元気にサーフしていますか？

サーフィンでも仕事でも何でも共通すると思いますが自分のビジョンや目標を決めて、そうなる為には何が必要か考え問題意識を持ちながら行うと叶い方や成功率がグッと上がるので、一年後・五年後の自分のイメージを、しっかり持ってケア・ストレッチする位の気持ちで行うと効果も変わりますよ！

どのスポーツでも正しく身体をケアしながら行えば身体の状態は全然変わってきますので、わかりやすく説明しながら、進めて行きます。

 

こちらも海に入る前には必ずしておきたいストレッチの一つですよね。
サーフィンでは、肩関節や肘関節をよく使いますが、今回は【上腕三頭筋】を伸ばします。
肘関節の運動は屈曲と伸展(曲げて伸ばす)のみで前腕の運動(回内・回外)にも関与します。
後は肩関節の内転運動にも補助的に関与してくるので、パドル動作の酷使等による怪我・疲労予防にも役に立つので是非やりましょう！！
※やり方※
やり方は簡単です。伸ばしたい側の肘を曲げ反対側の手で肘を持ち手前に引き寄せます。痛みが出る所や無理に引き寄せたりは、せずに気持ち良い範囲で伸ばしましょう。
※ポイント ・呼吸は自然にゆっくりと
・出来れば毎日やりましょう。
・何処から何処まで伸びているかチェックしながら行うと効果も変わります。
※ 注意点 左右ともに伸ばしてみて稼働域に違いが無いかチェックしましょう！
【今日より明日の身体作り】を目指して日々手入れされ皆さんの身体がより良くなれば私達も嬉しいです。
※WAVEMASTERでは動きやすくする為の国産品の柔らか素材を使用しており、肘や肩も楽に曲がりやすかったです。