みなさん！こんにちは〜♪
少しづつ寒くなって来ましたよね〜
海入る前にはストレッチしていますか？

ストレッチには,
1)血流量促進による体温向上
2) 怪我予防
3) 関節稼働域拡大
など素晴らしい特典が、たくさん有りますよ！
特に、これから寒くなって来て海に着いていきなりドボ〜ンでは身体が、びっくりしちゃいます。

今回は股関節周りを伸ばしてみましょう！
股関節周りを伸ばせば血流量促進効果がより期待出来るので是非伸ばしたい部位の一つです。
腰部は肩部と違い構造的にも安定性をより強調しています。
骨盤帯が構成している組織は連結しており動作の焦点は大腿骨と骨盤になっておりますが、股関節の稼働域は肩関節よりも制限されます。
これは力伝達が骨盤を通す為で股関節周辺部も稼働域と安定性と筋力の三つのバランスがとれた方が良いいですよ。
・やり方
両膝を同じ位の角度で屈曲し両手は膝の上に置きます。
片手で膝の上を外側に開くと内転筋(腿の内側)も伸ばせます。
注意点
・肩の力を抜く
・首の力を抜く
・呼吸は自然に
・両膝の角度を同じに ・左右同じ位開く
・膝が内側に入らない、などです。
ただストレッチをやるだけでなく、関節の角度などを感じながら、行いましょう！！
※ちなみに、この時に着たウェットスーツは膝〜股関節の屈曲性能の良さに驚きました。
ライトストレスウェットならではの背骨の位置から骨盤の位置を感じる事が出来ました
みなさんもお試し下さい。